dieta a

no teraz juz wiem i zaczelam od cwiczen aerobowych na poczatek 30 minut robie a pozniej dopiero silowe tylko z ta dieta nie bardzo wiem jak sie pochytac jahfjahf

Mam pewien problem z dieta, bo pracuje w nocy na weekendy, a tak to szkola. Mieszkam sama z ojcem i tez nie bardzo jest czas na to aby gotowac, bywa tak, ze i po szkole lecę do pracy i nie bardzo mam kiedy stosować tą dietę. Ćwiczyłam 3 miesiące, ale bez odżywek moj brzuch nie wyglądał tak jak bym chciała zreszta dołączę zdjęcie. [...]

Sylwetka jak Tobie się marzy to lata WYTRENOWANIA , dieta, odpowiedni trening, suplementacja i... jeszcze coś... Cierpliwośc to klucz do sukcesu. NA początek masa około 15kg a później rzeźbienie i redukcja.

no własnie w sumie nie bo lece cały czas na tej ale to chyba nie od diety zależy skoro dieta jest ogólnie dobra to powinno wlatywać coś koleszka leci tak samo na niej i już ładnie po nim widać a u mnie kibel, podkreśle że na treningu daje z siebie 110 % tak że jak zjem po treningu to jestem do spania od razu :)

A jak u Ciebie z dietą i snem?

Po prostu masz się lepiej odżywiać a nie zaprzestawać uprawiania sportów. Te suple też możesz dorzucić ale i tak dieta najważniejsza.

A ja opieram to na praktyce i zdrowym rozsądku.Nie potrzebuję Google do tego,aby coś wiedzieć. Ludzie dali sobie już tak namieszać w głowach,że prawie każdy kto zaczyna trening chwyta za odżywki zamiast wczuć się we własny organizm i poznać jego reakcje na obciążenia treningowe.Podstawą była,jest i będzie prawidłowa dieta.

a coś o sobie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Barki, Ramiona i plecy - masa Staż treningowy na siłowni: 3 Uprawiane inne sporty: Motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2500 kcal i zwiększam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

u mnie z dieta jest biednie i ubogo jem tak by w biegu zjesc , dziennie prawie tak samo no i mam nietolerancji pokarmowych sporo. Na takim jedzeniu czuje sie lekko a samopoczucie na plus+ kazdy posilek ma podobne rozbicie kalorii, bialka 140g, tl 90, ww440g+ 1.Sniadanko wpc kukurydziane na wodzie, owoc/olej lniany 2 i 3 posilek to szejki z 100g [...]

Ale redukujesz sie na samym jabłaczanie + dieta czy jeszcze spalacze? Na redukcje srodek ok ... dosc tani a ograniczy w jakims stopniu spadek masy miesniowej, jednak spalacz by sie przydał jakis Podejdz z głowa do redukcji aby poszło to co ma pójść

ok to tak. po pierwsze jak wyglada wyciskanie zolnierskie? co to MC? MC - martwy ciąg, wyciskanie zolnierskie - wyciskanie z klatki na barki. A co do nóg i brzucha to nie zalezy mi zbytnio na cwiczeniu tych partii. Ale nie próbuj zaniedbać, szczególnie nóg Odnosnie rąk to poprostu wywalic jedno cwiczenie i robic tylko 2 serie czy wyrzucic ale [...]

pepo nie czepiam sie nikogo, ani nie chcialem go urazic piszac ze wyglada jak szkielet bo tylko stwierdzilem fakty sam wiesz ze kreatyna w jego wypadku wiele nie zmieni a zamieniajac diete na suplementy dlugo nie pojedzie... pozniej sie wykruszy jak wieszosc bo powie ze jak suplementy nic nie dawaja to gdzie dopiero dieta... chodzi o nastawienie

Nie ma takiej mozliwosc zeby miesnie Ci rosly a tkanka tluszczowa spadala. Spalacz tez nic nie da bo to nie jest cudowny srodek dzieki, ktoremu mozna zmniejszyc %bf. Wazna jest dieta z odpowiednia iloscia kcal oraz trening.

[...] Nawet po cyklach sterydowych trudno jest złapać tyle mięśnia (bez wody). Proponuję byś postawił na proteinę, aminokwasy, możesz dorzucić HMB. Jednak najważniejsza jest dieta. Po cyklu kreatynowym możesz wziąć ZMA z Tribulusem dla podtrzymania efektu, niektórym pomaga. Dzisiaj jednak będzie trudno Ci to kupić jak nie ma Cybera... Pozdrawiam

HIIT to wlasnie tego szukasz :D moze wspomagac redukcje - niesie z soba jednak pewne niebezpiecznestwo - przetrenowanie i ogolnie zmeczenie - jesli polaczny np z intensywna dieta ma swoje miejsce npp u osob ktore maja zero czasu i niezbyt chec na trnening nog :D jak czesto ? 2-3 razy w tygodniu - czasem mozna zwiekszyc przyklad poczatkowy 45 [...]

cel = sucha masa, do tego cyklu do kupie jakiegos gainera, aminokwasy, i mysle ze bedzie dobrze, co myslicie ? dieta= czyli ogolne zalozeniam, duzo posiolkow, zero slodyczy, duzo bialek i wegli meta pewnie ruska ;/ a tesc jeszcze nie wiem, wlasiwie to kiepsko sie w tym orientuje dlatego pytam, kto pyta nie bladzi co nie ? Zmieniony przez - Mary5 [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

prawda jest taka że z dietą bez treningu nie zbudujesz mięśni a bez diety z treningiem da się

Zacząć należy od tego, że masło orzechowe musi być dobrej jakości bo wiadomo, że na rynku jest tych produktów cała masa i niestety ale duża z nich część ma jakieś dodatkowe składniki lub dodatki, które nie do końca będą służyć naszemu zdrowiu. Dlatego warto zwracać uwagę na skład im jest krótszy tym lepszy. Jeśli już znajdziemy odpowiednie masło [...]

A dieta jaka jest?